Viêm họng nên uống gì? Bác sĩ giải đáp chi tiết

Ối trời ơi, cái họng cứ rát rát, nuốt nước bọt cũng thấy khó chịu, nói chuyện thì khàn khàn… Đó chắc chắn là cảm giác không mấy dễ chịu mà nhiều người trong chúng ta từng trải qua khi bị viêm họng, đúng không nào? Bệnh tuy phổ biến đấy, nhưng lại khiến sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn kha khá. Lúc này, câu hỏi thường trực trong đầu mỗi người là “Viêm Họng Nên Uống Gì” để nhanh chóng làm dịu cơn đau, giảm cảm giác khô rát và hỗ trợ cơ thể phục hồi? Thực tế, việc lựa chọn đúng loại đồ uống có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm dịu cổ họng bị viêm và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Đôi khi, chỉ là những thức uống quen thuộc ngay trong bếp nhà mình thôi, nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ đấy!

Khi cổ họng bị viêm, niêm mạc trở nên sưng tấy, khô rát và dễ bị kích ứng. Lúc này, mục tiêu chính của việc uống là làm dịu các mô bị viêm, giữ ẩm cho niêm mạc họng, giúp giảm đau và hỗ trợ cơ thể chống lại nguyên nhân gây viêm (thường là virus hoặc vi khuẩn). Việc uống đủ nước cũng vô cùng quan trọng vì nó giúp cơ thể không bị mất nước, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn trong cuộc chiến chống lại tác nhân gây bệnh. Hãy cùng đi sâu tìm hiểu xem, cụ thể là những loại “nước thần” nào có thể giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó chịu này nhé. Tương tự như việc tìm hiểu [bị nghẹt mũi nên làm gì] để giảm khó chịu đường hô hấp trên, việc chọn đúng đồ uống cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn với cổ họng đang viêm.

Nước ấm: Người bạn đồng hành quen thuộc mà hiệu quả bất ngờ

Nước ấm, tưởng chừng đơn giản nhưng lại là một trong những lựa chọn tốt nhất khi bị viêm họng. Nhiệt độ ấm áp giúp làm dịu niêm mạc họng đang bị kích ứng, giảm cảm giác đau rát khó chịu ngay lập tức. Hơi ấm còn có tác dụng làm loãng đờm, giúp bạn ho và tống xuất đờm ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giải phóng đường thở và giảm bớt áp lực lên cổ họng. Uống nước ấm thường xuyên còn giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng, ngăn ngừa tình trạng khô và càng rát hơn.

Tại sao uống nước ấm lại tốt khi viêm họng?

Nước ấm giúp làm dịu niêm mạc họng đang bị kích ứng, giảm cảm giác đau rát và khó chịu. Hơi ấm cũng giúp loãng đờm, dễ tống xuất ra ngoài hơn. Uống đủ nước ấm còn hỗ trợ cơ thể hydrat hóa, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Không chỉ vậy, việc uống đủ nước ấm còn giúp cơ thể không bị thiếu nước, một tình trạng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm họng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Khi cơ thể đủ nước, các chức năng đều hoạt động trơn tru hơn, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của chúng ta. Điều này đặc biệt quan trọng khi cơ thể đang chiến đấu với nhiễm trùng. Uống nước ấm từng ngụm nhỏ, từ từ, sẽ giúp cảm giác dễ chịu lan tỏa khắp vùng cổ họng.

Bộ ba quyền lực: Mật ong, chanh và gừng

Nhắc đến các bài thuốc dân gian trị viêm họng, khó lòng bỏ qua bộ ba “thần thánh” mật ong, chanh và gừng. Kết hợp chúng lại với nhau, pha cùng nước ấm, bạn sẽ có một thứ đồ uống vừa dễ chịu, vừa có nhiều lợi ích.

Mật ong: Vị ngọt dịu dàng, công dụng “không phải dạng vừa”

Mật ong từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu cổ họng và giảm ho. Nó hoạt động như một lớp phủ tự nhiên, tạo một lớp màng mỏng bảo vệ niêm mạc họng khỏi bị kích ứng thêm. Đặc biệt, mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm nhẹ, giúp hỗ trợ cơ thể trong việc đối phó với nguyên nhân gây viêm.

• Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi do nguy cơ ngộ độc botulism.

Chanh: Vitamin C và khả năng làm sạch

Chanh cung cấp Vitamin C, một chất chống oxy hóa được biết đến với vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, công dụng chính của chanh trong hỗn hợp này có lẽ là giúp làm sạch và làm dịu cổ họng. Vị chua thanh của chanh khi pha loãng với nước ấm có thể giúp giảm cảm giác ngứa rát.

• Cẩn trọng: Nước chanh có tính axit, nếu dùng quá nhiều hoặc quá đặc có thể làm kích ứng thêm niêm mạc họng nhạy cảm của một số người. Đồng thời, axit trong chanh cũng có thể ảnh hưởng đến men răng nếu tiếp xúc quá lâu và thường xuyên.

Gừng: Ấm áp và kháng viêm

Gừng là một loại củ có tính ấm, vị cay nhẹ và chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, như gingerol. Trà gừng ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm sưng và giảm đau rát. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn thường đi kèm với các triệu chứng cảm cúm.

Để pha chế “bộ ba quyền lực” này, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, đập dập nhẹ, cho vào cốc nước nóng. Ngâm khoảng 5-10 phút cho gừng ngấm. Vớt bỏ gừng (hoặc giữ lại nếu thích). Vắt thêm nửa quả chanh và cho 1-2 muỗng cà phê mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm nóng. Đây là một trong những đáp án phổ biến nhất cho câu hỏi “viêm họng nên uống gì”.

Các loại trà thảo mộc: Đa dạng lựa chọn làm dịu cổ họng

Thế giới trà thảo mộc thật phong phú và nhiều loại trong số đó cực kỳ thân thiện với cổ họng đang bị viêm.

• Trà hoa cúc (Chamomile): Nổi tiếng với đặc tính làm dịu và chống viêm. Uống trà hoa cúc ấm không chỉ giúp giảm đau rát cổ họng mà còn có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn, điều rất cần thiết cho quá trình phục hồi.
• Trà bạc hà (Peppermint): Menthol trong bạc hà có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và thông thoáng đường thở. Tuy nhiên, với một số người, bạc hà có thể gây trào ngược axit, nên hãy cẩn trọng nếu bạn có tiền sử về vấn đề này.
• Trà rễ cam thảo (Licorice root): Có đặc tính chống viêm và kháng virus. Rễ cam thảo cũng giúp tạo một lớp phủ bảo vệ trên niêm mạc họng, làm giảm kích ứng. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều hoặc quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
• Trà cỏ xạ hương (Thyme tea): Được sử dụng truyền thống để điều trị ho và viêm họng. Cỏ xạ hương có đặc tính kháng khuẩn và chống co thắt, giúp làm dịu cơn ho.

Khi chọn trà thảo mộc, hãy đảm bảo bạn mua sản phẩm từ nguồn uy tín và tuân theo hướng dẫn pha chế. Pha trà với nước nóng, để ngấm đủ thời gian và thưởng thức khi còn ấm. Có thể thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả làm dịu.

Nước súp/nước dùng ấm: Nuôi dưỡng cơ thể, làm dịu cổ họng

Khi bị viêm họng, việc ăn uống đôi khi trở nên khó khăn vì cảm giác đau khi nuốt. Lúc này, nước súp ấm hoặc nước dùng (như nước gà, nước rau củ) là một lựa chọn tuyệt vời.

Nước súp ấm không chỉ cung cấp chất lỏng giúp cơ thể đủ nước mà còn bổ sung thêm muối khoáng và chất dinh dưỡng, rất cần thiết cho cơ thể đang suy yếu. Hơi ấm từ súp giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô rát và khó chịu. Các thành phần trong nước súp gà, theo một số nghiên cứu, còn có thể có tác dụng chống viêm nhẹ, hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh và viêm họng.

Hãy chọn các loại súp hoặc nước dùng loãng, không quá nóng, không quá nhiều gia vị cay nóng, để tránh kích ứng thêm cổ họng. Đây là một cách thông minh để vừa bổ sung năng lượng, vừa làm dịu cơn đau họng.

Viêm họng có đờm thì nên uống gì để dễ chịu hơn?

Khi viêm họng kèm đờm, nên uống nước ấm như nước lọc, trà gừng, nước chanh mật ong ấm. Chúng giúp làm loãng đờm, dễ ho và tống xuất ra ngoài, đồng thời làm dịu cổ họng đang khó chịu.

Đờm đặc trong cổ họng là một triệu chứng rất khó chịu, gây cảm giác vướng víu và ho liên tục. Mục tiêu của việc uống lúc này là làm loãng chất nhầy này để cơ thể dễ dàng loại bỏ nó hơn. Nước ấm là “vũ khí” hiệu quả nhất trong trường hợp này. Uống đủ nước ấm giúp giữ cho chất nhầy không bị khô và đặc quánh lại. Ngoài nước ấm, trà gừng cũng rất tốt vì tính ấm của gừng giúp kích thích lưu thông máu và có thể hỗ trợ làm loãng đờm. Nước chanh mật ong ấm cũng là một lựa chọn hay ho, vừa làm dịu họng vừa giúp làm loãng đờm.

Tuy nhiên, có một số ý kiến cho rằng các sản phẩm từ sữa có thể làm đờm đặc hơn hoặc tăng sản xuất chất nhầy. Điều này không đúng với tất cả mọi người và khoa học chưa chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa làm tình trạng đờm tệ hơn, bạn có thể tạm thời hạn chế chúng trong thời gian bị bệnh.

Những thức uống nên tránh khi bị viêm họng

Bên cạnh những loại đồ uống tốt cho cổ họng đang viêm, cũng có những loại bạn nên tuyệt đối tránh xa, bởi chúng có thể làm tình trạng viêm và đau rát trở nên tồi tệ hơn.

Bị viêm họng có nên uống nước đá không?

Không nên uống nước đá hoặc đồ uống quá lạnh khi bị viêm họng. Nhiệt độ lạnh làm co mạch máu họng, khiến viêm tệ hơn, tăng đau rát. Hãy ưu tiên nước ấm hoặc nhiệt độ phòng.

Uống nước đá hoặc đồ uống lạnh có thể gây sốc nhiệt cho niêm mạc họng đang bị tổn thương. Điều này có thể làm tăng cảm giác đau và kích ứng. Tưởng tượng bạn đang bị bỏng nhẹ ở tay, bạn có dội nước đá vào không? Cổ họng bị viêm cũng nhạy cảm tương tự vậy.

Đồ uống có đường và nước ngọt có gas

Đồ uống chứa nhiều đường không chỉ cung cấp môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển (nếu nguyên nhân gây viêm là do vi khuẩn) mà còn có thể gây viêm và làm suy yếu hệ miễn dịch. Nước ngọt có gas chứa axit và bọt khí, có thể gây kích ứng niêm mạc họng và làm tăng cảm giác khó chịu.

Nước ép trái cây có tính axit cao

Một số loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước cam, nước bưởi, có tính axit khá cao. Khi cổ họng đang bị viêm và nhạy cảm, tiếp xúc với axit có thể gây cảm giác nóng rát và làm tình trạng viêm trở nên tệ hơn. Tuy nhiên, một số người vẫn cảm thấy dễ chịu khi uống nước ép trái cây pha loãng với nước, hoặc các loại ít axit hơn như nước táo. Hãy lắng nghe cơ thể mình và xem loại nào phù hợp.

Đồ uống có cồn và caffeine

Rượu bia và các đồ uống chứa caffeine (như cà phê, trà đặc) có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tình trạng mất nước. Khi bị viêm họng, việc giữ cho cơ thể đủ nước là cực kỳ quan trọng. Mất nước sẽ làm niêm mạc họng khô hơn và cảm giác đau rát càng tăng. Ngoài ra, rượu còn có thể trực tiếp gây kích ứng niêm mạc họng.

Các biện pháp bổ sung hỗ trợ làm dịu viêm họng

Ngoài việc chọn đồ uống phù hợp, một số biện pháp đơn giản khác cũng có thể giúp làm dịu viêm họng hiệu quả:

• Súc miệng bằng nước muối ấm: Pha khoảng nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng nhiều lần trong ngày. Nước muối giúp làm sạch cổ họng, giảm sưng và có đặc tính kháng khuẩn nhẹ.
• Sử dụng viên ngậm hoặc kẹo ngậm không đường: Chúng giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giữ ẩm cho cổ họng và làm dịu cảm giác khô rát, ngứa ngáy. Ưu tiên loại không đường để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể cần năng lượng để chống lại nhiễm trùng. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để giúp hệ miễn dịch làm tốt công việc của mình.
• Tránh các yếu tố gây kích ứng: Khói thuốc lá (cả trực tiếp và thụ động), không khí khô, ô nhiễm có thể làm tình trạng viêm họng nặng thêm. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể giúp ích.

Sức khỏe tổng thể ảnh hưởng lẫn nhau. Giống như người bệnh [cường giáp nên kiêng ăn gì] để kiểm soát tình trạng bệnh, việc lựa chọn đúng loại đồ uống cũng đóng vai trò hỗ trợ trong việc phục hồi viêm họng thông thường. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện luôn là cách tốt nhất để đối phó với bệnh tật.

Khi nào cần gặp bác sĩ thay vì chỉ dùng đồ uống dịu họng?

Trong khi các biện pháp tại nhà và việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp làm dịu hầu hết các trường hợp viêm họng thông thường do virus, có những lúc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo là vô cùng quan trọng.

Khi nào cần gặp bác sĩ thay vì chỉ dùng đồ uống dịu họng?

Bạn cần gặp bác sĩ nếu viêm họng kèm sốt cao, khó thở, khó nuốt, sưng hạch cổ, hoặc triệu chứng không cải thiện sau vài ngày dùng các biện pháp tại nhà. Đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng cần điều trị chuyên sâu hơn.

Dưới đây là một số dấu hiệu “cờ đỏ” mà bạn không nên bỏ qua:

• Sốt cao (trên 38.5°C) kéo dài: Đặc biệt nếu không có các triệu chứng cảm lạnh rõ ràng khác.
• Khó thở hoặc thở gấp: Cảm giác nghẹt thở, hụt hơi.
• Khó nuốt nghiêm trọng: Đau đến mức không thể nuốt nước bọt, đồ lỏng hay đồ mềm.
• Sưng hạch bạch huyết ở cổ hoặc hàm: Hạch sưng to, đau khi chạm vào.
• Xuất hiện các mảng trắng hoặc mủ trên amidan: Đây có thể là dấu hiệu của viêm họng do liên cầu khuẩn (Streptococcal pharyngitis), cần được điều trị bằng kháng sinh.
• Phát ban: Một số bệnh gây viêm họng có thể kèm theo phát ban.
• Giọng nói bị thay đổi đáng kể hoặc mất tiếng kéo dài.
• Các triệu chứng không cải thiện hoặc tồi tệ hơn sau 3-4 ngày áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Đau tai dữ dội: Đôi khi viêm họng có thể lan sang tai.
• Có tiền sử mắc các bệnh mạn tính (tiểu đường, suy giảm miễn dịch…) hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, đừng chần chừ. Hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp. Tự ý dùng kháng sinh khi chưa có chỉ định của bác sĩ có thể gây hại và làm tăng nguy cơ kháng thuốc.

Giáo sư Trần Văn B, chuyên gia Tai Mũi Họng tại một bệnh viện uy tín chia sẻ: “Viêm họng đa phần là do virus và sẽ tự khỏi sau vài ngày với các biện pháp chăm sóc hỗ trợ tại nhà. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo viêm họng do vi khuẩn hoặc các bệnh lý nghiêm trọng hơn là cực kỳ quan trọng. Việc trì hoãn thăm khám có thể dẫn đến các biến chứng không đáng có. Lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế đúng lúc là chìa khóa.”

Trong khi viêm họng đa phần lành tính, một số triệu chứng ban đầu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn có thể bị nhầm lẫn. Việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế là cực kỳ quan trọng để tránh những [hậu quả của bệnh viêm màng não ở trẻ em] hay các biến chứng nguy hiểm khác.

Để hiểu rõ hơn về cách cơ thể đối phó với các tác nhân gây bệnh và hỗ trợ quá trình hồi phục, chúng ta có thể tìm hiểu về hệ miễn dịch và các yếu tố ảnh hưởng đến nó. Chẳng hạn, việc bổ sung lợi khuẩn đường ruột có thể gián tiếp hỗ trợ hệ miễn dịch, vì phần lớn các tế bào miễn dịch nằm ở đường ruột. Để hiểu rõ hơn về [men vi sinh uống lúc nào] để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết chuyên sâu.

Bên cạnh việc chọn đồ uống phù hợp, việc chăm sóc sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa, nơi cư trú của phần lớn hệ miễn dịch, cũng rất quan trọng. Để hiểu rõ hơn về [men vi sinh uống lúc nào], bạn có thể tham khảo các thông tin y tế đáng tin cậy.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, đặc biệt với các bệnh đường hô hấp. Việc chủ động bảo vệ sức khỏe qua tiêm chủng là một ví dụ. Nếu bạn quan tâm đến [tiêm phòng cúm cho người lớn ở đâu], điều đó cho thấy sự chủ động trong phòng ngừa bệnh tật nói chung.

Sức khỏe răng miệng cũng có liên quan mật thiết đến sức khỏe đường hô hấp trên. Vệ sinh răng miệng kém có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và lan xuống cổ họng. Do đó, đừng quên đánh răng và súc miệng đều đặn ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia Y học Gia đình, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể: “Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Đồ uống này tốt với người này nhưng có thể không phù hợp với người khác. Hãy thử nghiệm một cách nhẹ nhàng và quan sát phản ứng của cơ thể. Điều quan trọng là duy trì việc uống đủ nước và tránh những gì gây kích ứng.”

Đối với những ai quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe tổng thể, không chỉ riêng viêm họng, việc tìm hiểu về dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Giống như việc những người mắc bệnh tuyến giáp cần biết [cường giáp nên kiêng ăn gì] để kiểm soát bệnh tốt hơn, chúng ta cũng cần biết loại đồ uống nào hỗ trợ cơ thể mình khi ốm.

Tóm lại viêm họng nên uống gì?

Qua những chia sẻ trên, có lẽ bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về việc “viêm họng nên uống gì” để giúp cổ họng mau chóng dễ chịu và cơ thể phục hồi nhanh hơn. Tóm lại, những lựa chọn hàng đầu vẫn là:

• Nước ấm: Luôn là ưu tiên số một để làm dịu và giữ ẩm.
• Trà gừng mật ong chanh ấm: Bộ ba làm dịu, kháng viêm nhẹ và hỗ trợ miễn dịch.
• Các loại trà thảo mộc ấm: Hoa cúc, bạc hà (cẩn trọng), rễ cam thảo (cẩn trọng), cỏ xạ hương… tùy thuộc vào sở thích và phản ứng của cơ thể.
• Nước súp hoặc nước dùng ấm: Giúp bổ sung chất lỏng và dinh dưỡng khi khó nuốt.

Ngược lại, hãy tránh xa:

• Đồ uống lạnh hoặc nước đá.
• Đồ uống có đường, nước ngọt có gas.
• Nước ép trái cây có tính axit cao (pha loãng nếu cần).
• Đồ uống có cồn và caffeine.

Điều quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy một loại đồ uống nào đó làm bạn dễ chịu hơn, hãy duy trì. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc triệu chứng không cải thiện, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn và thăm khám từ bác sĩ. Sức khỏe của bạn là quý giá nhất! Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để biết khi bị viêm họng nên uống gì cho phù hợp. Chúc bạn mau khỏe!