Huyết áp 105/70 là cao hay thấp? Chuyên gia giải mã chi tiết

Chỉ số Huyết áp 105/70 Là Cao Hay Thấp? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc khi nhìn vào kết quả đo của mình hoặc người thân. Huyết áp là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Việc hiểu đúng về con số này giúp chúng ta có cái nhìn chính xác về tình trạng sức khỏe và đưa ra những hành động phù hợp. Nhưng thế nào là huyết áp bình thường? 105/70 nằm ở đâu trong “bảng xếp hạng” đó? Liệu nó có đáng lo ngại không?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau giải mã chi tiết chỉ số huyết áp 105/70, tìm hiểu nó có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn, và những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến con số này. Hãy cùng khám phá nhé!

Huyết Áp Là Gì Mà Quan Trọng Đến Thế?

Trước khi đi sâu vào con số 105/70, chúng ta cần hiểu huyết áp thực sự là gì. Hãy hình dung hệ tuần hoàn của bạn như một hệ thống đường ống (mạch máu) và trái tim là chiếc máy bơm. Huyết áp chính là áp lực của dòng máu tác động lên thành mạch máu khi trái tim bơm máu đi khắp cơ thể. Áp lực này không phải lúc nào cũng giống nhau, nó thay đổi theo từng nhịp đập của tim.

Chỉ số huyết áp mà chúng ta thường thấy gồm hai con số:

• Số đầu tiên (lớn hơn): Huyết áp tâm thu (systolic). Đây là áp lực máu trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu ra ngoài. Nó thể hiện sức đẩy tối đa của tim.
• Số thứ hai (nhỏ hơn): Huyết áp tâm trương (diastolic). Đây là áp lực máu trong động mạch khi tim giãn ra nghỉ ngơi giữa hai lần đập. Nó thể hiện áp lực còn lại trong mạch máu khi tim đang “nạp năng lượng”.

Cả hai chỉ số này đều quan trọng như nhau trong việc đánh giá sức khỏe tim mạch.

Chỉ Số Huyết Áp Bình Thường “Chuẩn Mực” Là Bao Nhiêu?

“Bình thường” là một khái niệm tương đối trong y học, nhưng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các tổ chức y tế uy tín khác đã đưa ra các phân loại chuẩn để dễ dàng đánh giá.

Vậy, thế nào được coi là huyết áp bình thường?

Theo các phân loại phổ biến, huyết áp lý tưởng cho người trưởng thành khỏe mạnh thường là dưới 120/80 mmHg (đọc là “một trăm hai mươi trên tám mươi milimét thủy ngân”).

• Huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg.
• Huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg.

Tuy nhiên, “bình thường” có thể dao động một chút tùy theo từng người, độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cụ thể. Một số người có huyết áp tự nhiên hơi thấp hơn mức này mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

Vậy Huyết Áp 105/70 Là Cao Hay Thấp?

Đây chính là câu hỏi trung tâm của chúng ta. Khi nhìn vào con số 105/70 mmHg, chúng ta so sánh nó với các phân loại chuẩn.

Chỉ số huyết áp 105/70 mmHg nhìn chung nằm ở giới hạn dưới của mức bình thường hoặc được xem là hơi thấp.

• Huyết áp tâm thu 105 mmHg: Nằm dưới ngưỡng 120 mmHg của huyết áp bình thường.
• Huyết áp tâm trương 70 mmHg: Nằm dưới ngưỡng 80 mmHg của huyết áp bình thường.

Quan trọng là, nó vẫn cao hơn ngưỡng chẩn đoán huyết áp thấp (thường dưới 90/60 mmHg). Vì vậy, gọi 105/70 là “huyết áp thấp” một cách tuyệt đối có thể không hoàn toàn chính xác, nhưng gọi là “hơi thấp” hoặc “ở giới hạn dưới của bình thường” thì đúng hơn.

105/70 Có Thật Sự “Thấp” Hay Vẫn Bình Thường? Bàn Về Sự Khác Biệt Cá Nhân

Tại sao cùng là 105/70 mà có người thấy bình thường, có người lại thấy mệt mỏi? Điều này phụ thuộc rất nhiều vào “mức nền” huyết áp của chính bạn.

• Nếu huyết áp bình thường của bạn vốn dĩ đã ở mức 100/60, 105/70 vẫn là bình thường hoặc thậm chí hơi cao hơn một chút so với mức nền của bạn. Cơ thể bạn đã quen với áp lực này và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả trong phạm vi đó.
• Nếu huyết áp bình thường của bạn trước đây là 120/80 hoặc cao hơn, việc huyết áp giảm xuống 105/70 có thể là một sự thay đổi đáng kể. Lúc này, cơ thể bạn có thể chưa kịp thích nghi với áp lực máu thấp hơn, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi. Trong trường hợp này, 105/70, dù vẫn trên ngưỡng 90/60, lại có ý nghĩa như một trạng thái “hơi thấp” đối với riêng bạn.

Do đó, việc đánh giá huyết áp 105/70 là cao hay thấp không chỉ dựa vào con số đơn lẻ mà còn phải xem xét tiền sử sức khỏe và cảm nhận của bản thân.

Khi Nào Chỉ Số 105/70 Gợi Ý Huyết Áp Hơi Thấp?

Dù 105/70 chưa phải là ngưỡng chẩn đoán huyết áp thấp chính thức (dưới 90/60 mmHg), nhưng nó nằm gần vùng đó và có thể gây ra các triệu chứng nếu cơ thể không quen hoặc nếu có yếu tố nào đó khiến huyết áp giảm xuống.

Chỉ số 105/70 nên được xem xét kỹ hơn nếu:

• Bạn thường xuyên đo được mức này và cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt.
• Huyết áp của bạn đột ngột giảm từ mức cao hơn xuống 105/70 và kèm theo triệu chứng.
• Bạn đang sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
• Bạn đang mang thai hoặc có các tình trạng sức khỏe khác.

Lúc này, con số 105/70 không chỉ là một chỉ số, mà là tín hiệu cho thấy bạn cần chú ý hơn đến sức khỏe của mình.

Triệu Chứng Của Huyết Áp Hơi Thấp Hoặc Thấp Là Gì?

Khi huyết áp không đủ cao để đẩy máu cung cấp đủ oxy và dưỡng chất đến các cơ quan quan trọng như não, tim, thận, cơ thể sẽ phát ra các tín hiệu cảnh báo. Với mức huyết áp 105/70, đặc biệt nếu nó là một sự giảm sút so với mức nền của bạn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:

• Chóng mặt, choáng váng, cảm giác đầu óc quay cuồng: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, xảy ra khi não không nhận đủ máu. Cảm giác này thường xuất hiện khi thay đổi tư thế đột ngột (đứng dậy nhanh), sau khi ăn hoặc sau khi tập thể dục.
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Cơ thể không nhận đủ oxy và dưỡng chất khiến bạn cảm thấy uể oải, khó tập trung.
• Hoa mắt, nhìn mờ tạm thời: Tương tự chóng mặt, đây là do lưu lượng máu đến mắt giảm.
• Buồn nôn: Một số người có thể cảm thấy buồn nôn khi huyết áp xuống thấp.
• Da tái, lạnh, ẩm: Đặc biệt ở tay và chân, do cơ thể ưu tiên đưa máu đến các cơ quan trung tâm.
• Thở nhanh và nông: Cơ thể cố gắng bù đắp việc thiếu oxy bằng cách tăng nhịp thở.
• Ngất xỉu: Trong trường hợp huyết áp giảm đột ngột hoặc quá thấp, bạn có thể bị mất ý thức tạm thời.
• Khát nước bất thường: Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước, một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp.

Nếu bạn thường xuyên đo được huyết áp 105/70 và kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng kể trên, đó là lúc bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục.

{width=800 height=525}

Những Nguyên Nhân Phổ Biến Khiến Huyết Áp Xuống Hơi Thấp Hoặc Thấp

Huyết áp có thể xuống đến mức 105/70 hoặc thấp hơn vì nhiều lý do khác nhau, từ những điều đơn giản trong cuộc sống hàng ngày đến các vấn đề sức khỏe phức tạp hơn. Việc xác định nguyên nhân rất quan trọng để có hướng xử lý phù hợp.

Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Mất nước: Đây là nguyên nhân hàng đầu và dễ khắc phục. Thiếu nước làm giảm thể tích máu, dẫn đến huyết áp thấp. Điều này có thể xảy ra do không uống đủ nước, ra mồ hôi nhiều (khi vận động, thời tiết nóng), sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
• Chế độ ăn uống: Bỏ bữa, ăn kiêng quá đà, hoặc thiếu hụt dinh dưỡng (đặc biệt là vitamin B12 và folate) có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Ăn các bữa ăn quá nhiều carbohydrate cũng có thể gây tụt huyết áp sau ăn (postprandial hypotension), thường gặp ở người lớn tuổi.
• Thay đổi tư thế đột ngột (Hạ huyết áp tư thế – Orthostatic hypotension): Xảy ra khi bạn đứng dậy quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm. Trọng lực khiến máu dồn xuống chân, cơ thể không kịp điều chỉnh nhịp tim và co mạch để duy trì huyết áp lên não.
• Mang thai: Trong 24 tuần đầu thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố làm giãn mạch máu, có thể khiến huyết áp giảm xuống. Chỉ số 105/70 ở phụ nữ mang thai thường là bình thường, nhưng vẫn cần theo dõi sát.
• Một số loại thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là hạ huyết áp, bao gồm:
  • Thuốc điều trị huyết áp cao (như thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế ACE).
  • Thuốc điều trị trầm cảm (như thuốc chống trầm cảm ba vòng).
  • Thuốc điều trị bệnh Parkinson.
  • Thuốc điều trị rối loạn cương dương.
  • Một số thuốc giảm đau.
• Vấn đề về tim: Các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng bơm máu của tim (suy tim, bệnh van tim, nhịp tim chậm bất thường) có thể dẫn đến huyết áp thấp.
• Vấn đề về nội tiết: Các rối loạn như suy tuyến giáp, bệnh Addison (suy tuyến thượng thận), hoặc hạ đường huyết có thể gây hạ huyết áp.
• Nhiễm trùng nặng (Sốc nhiễm trùng): Khi nhiễm trùng lan vào máu, nó có thể gây giãn mạch máu nghiêm trọng và tụt huyết áp nguy hiểm đến tính mạng.
• Phản ứng dị ứng nghiêm trọng (Sốc phản vệ): Phản ứng này gây giãn mạch đột ngột và tụt huyết áp nhanh chóng.
• Mất máu: Chảy máu nhiều do chấn thương hoặc xuất huyết nội bộ làm giảm thể tích máu, dẫn đến hạ huyết áp.
• Nghỉ ngơi tại giường kéo dài: Ít vận động trong thời gian dài có thể làm suy yếu hệ tim mạch và dẫn đến hạ huyết áp khi hoạt động trở lại.
• Các vấn đề về thần kinh: Một số rối loạn ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ (bộ phận điều chỉnh huyết áp và nhịp tim một cách tự động) có thể gây hạ huyết áp.

Đối với chỉ số huyết áp 105/70 là cao hay thấp và có nguyên nhân tiềm ẩn nào không, việc xem xét toàn bộ bối cảnh sức khỏe của bạn là cực kỳ quan trọng.

Yếu Tố Nào Ảnh Hưởng Đến Kết Quả Đo Huyết Áp Của Bạn?

Ngay cả khi bạn đo huyết áp đúng kỹ thuật, kết quả vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố ngay tại thời điểm đo. Một lần đo 105/70 không có nghĩa là huyết áp của bạn luôn ở mức đó.

• Thời điểm trong ngày: Huyết áp thường thấp nhất vào ban đêm khi ngủ và tăng dần vào buổi sáng. Nó có xu hướng cao hơn vào buổi chiều muộn.
• Hoạt động thể chất: Tập thể dục làm tăng huyết áp tạm thời. Đo ngay sau khi vận động mạnh chắc chắn sẽ cho kết quả khác biệt. Ngược lại, nghỉ ngơi quá lâu có thể làm giảm nhẹ huyết áp.
• Cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, hoặc thậm chí hào hứng đều có thể làm huyết áp tăng lên đáng kể.
• Thức ăn và đồ uống: Ăn no, đặc biệt là bữa ăn nhiều muối hoặc carbohydrate, có thể làm huyết áp giảm nhẹ sau ăn. Uống cà phê hoặc các chất kích thích khác có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Rượu bia có thể làm giảm huyết áp.
• Nhiệt độ môi trường: Nhiệt độ quá nóng có thể khiến mạch máu giãn ra, làm giảm huyết áp.
• Tư thế đo: Đo ở tư thế nằm, ngồi, hoặc đứng sẽ cho các kết quả khác nhau. Tay đặt quá cao hoặc quá thấp so với tim cũng ảnh hưởng đến kết quả.
• Kích thước vòng bít: Sử dụng vòng bít quá chật hoặc quá lỏng sẽ cho kết quả sai lệch nghiêm trọng.
• Thiết bị đo: Máy đo huyết áp cần được kiểm chuẩn định kỳ để đảm bảo độ chính xác. Máy đo cổ tay hoặc ngón tay thường kém chính xác hơn máy đo bắp tay.
• Nói chuyện hoặc cử động trong khi đo: Việc này có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Vì vậy, để đánh giá chính xác huyết áp 105/70 là cao hay thấp đối với bạn, bạn cần đo vào những thời điểm khác nhau trong ngày, trong các điều kiện chuẩn, và ghi lại các kết quả để thấy được xu hướng.

“Huyết áp không phải là một con số cố định,” Tiến sĩ Nguyễn Văn Minh, một chuyên gia tim mạch giả định tại Bảo Anh, chia sẻ. “Nó biến động liên tục trong ngày. Một chỉ số 105/70 đôi khi chỉ đơn giản là kết quả đo vào lúc bạn đang thư giãn, hoặc sau một đêm ngon giấc. Quan trọng là xu hướng của nó theo thời gian và liệu nó có đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn cảm thấy không khỏe hay không.”

Tại Sao Một Lần Đo 105/70 Chưa Nói Lên Tất Cả?

Như đã phân tích, huyết áp thay đổi liên tục. Một lần đo chỉ là “ảnh chụp nhanh” tình trạng huyết áp của bạn tại một khoảnh khắc nhất định. Để thực sự hiểu ý nghĩa của chỉ số 105/70, bạn cần:

1. Đo nhiều lần: Đo vào các thời điểm khác nhau trong ngày và trong vài ngày hoặc vài tuần. Điều này giúp bạn xác định được “mức nền” huyết áp trung bình của mình.
2. Đo trong điều kiện chuẩn: Ngồi yên lặng ít nhất 5 phút trước khi đo, lưng thẳng, chân chạm sàn, không bắt chéo chân, tay đặt ngang tim, không nói chuyện hoặc sử động trong khi đo.
3. Ghi lại kết quả: Tạo một nhật ký theo dõi huyết áp, ghi lại cả thời điểm đo, hoạt động trước đó, và cảm giác của bạn.
4. Xem xét bối cảnh: Bạn vừa mới làm gì trước khi đo? Bạn có đang dùng thuốc gì không? Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hay có triệu chứng gì khác không?

Chỉ khi có đầy đủ thông tin này, bạn và bác sĩ mới có thể đưa ra đánh giá chính xác nhất về việc huyết áp 105/70 là cao hay thấp trong trường hợp cụ thể của bạn và liệu nó có cần quan tâm hay không.

Duy Trì Chỉ Số Huyết Áp Khỏe Mạnh: Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Dù huyết áp của bạn có xu hướng ở mức 105/70 (hơi thấp) hay ở các mức khác trong giới hạn bình thường, việc duy trì một lối sống lành mạnh luôn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch và toàn thân.

Nếu bạn thường xuyên đo được huyết áp 105/70 và cảm thấy khỏe mạnh, đây có thể là mức huyết áp bình thường của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên duy trì các thói quen tốt sau:

• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt cả ngày, đặc biệt khi thời tiết nóng hoặc khi bạn hoạt động thể chất.
• Chế độ ăn cân bằng: Ăn đủ bữa, đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đạm lành mạnh. Tránh bỏ bữa hoặc ăn kiêng quá mức mà không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
• Vận động đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể. Ngay cả việc đi bộ nhẹ nhàng cũng rất có lợi.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp.
• Kiểm soát căng thẳng: Tìm cách quản lý stress hiệu quả như thiền, yoga, đọc sách, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

Nếu bạn đo được 105/70 và có các triệu chứng của huyết áp hơi thấp (chóng mặt, mệt mỏi), bên cạnh các lời khuyên trên, bạn có thể thử:

• Tăng cường uống nước và bổ sung muối nhẹ nhàng: Lưu ý: Chỉ thực hiện điều này nếu bạn không có các bệnh lý khác chống chỉ định với việc tăng muối, và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn để tránh tụt huyết áp sau ăn.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Từ từ đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Ngồi trên giường một lát trước khi đặt chân xuống sàn.
• Tránh đứng quá lâu: Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, hãy cố gắng di chuyển nhẹ nhàng hoặc ngồi xuống khi có thể.
• Sử dụng vớ nén (vớ y khoa): Loại vớ này giúp cải thiện lưu thông máu ở chân, giảm tình trạng máu dồn xuống dưới.

“Việc điều chỉnh lối sống là nền tảng cho sức khỏe huyết áp, dù là cao, thấp hay bình thường,” Giáo sư Trần Thị Hương, một chuyên gia y tế dự phòng giả định, nhấn mạnh. “Đối với những người có huyết áp 105/70 và cảm thấy hơi mệt, việc đảm bảo đủ nước và dinh dưỡng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hoặc các biện pháp tăng huyết áp mà không có chỉ định của bác sĩ.”

Khi Nào Cần Trao Đổi Với Bác Sĩ Về Chỉ Số Huyết Áp Của Bạn?

Dù bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết áp 105/70 là cao hay thấp và ý nghĩa của nó, nó không thể thay thế cho lời khuyên và chẩn đoán của bác sĩ.

Bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn nếu:

• Bạn thường xuyên đo được huyết áp 105/70 và cảm thấy các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ngất xỉu.
• Huyết áp của bạn đột ngột giảm xuống 105/70 từ mức bình thường hoặc cao hơn và kèm theo các triệu chứng.
• Bạn đang sử dụng các loại thuốc và nghi ngờ chúng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
• Bạn đang mang thai và lo lắng về chỉ số huyết áp của mình.
• Bạn có các bệnh lý nền khác (như tim mạch, tiểu đường, bệnh tuyến giáp) có thể liên quan đến huyết áp.
• Bạn đơn giản là cảm thấy lo lắng về chỉ số huyết áp 105/70 và muốn được kiểm tra sức khỏe tổng quát.

Bác sĩ sẽ thăm khám, hỏi về tiền sử bệnh lý, các loại thuốc đang dùng, và có thể yêu cầu làm thêm các xét nghiệm (như xét nghiệm máu, điện tâm đồ) để xác định nguyên nhân chính xác nếu cần. Họ sẽ đưa ra lời khuyên cá nhân hóa và phác đồ điều trị (nếu có) phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

Kết Luận

Tóm lại, chỉ số huyết áp 105/70 là cao hay thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng nhìn chung nó nằm ở giới hạn dưới của mức bình thường hoặc hơi thấp, cao hơn ngưỡng chẩn đoán huyết áp thấp chính thức (90/60 mmHg). Đối với nhiều người khỏe mạnh, đây có thể là mức huyết áp bình thường của họ và không gây ra vấn đề gì.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đo được mức 105/70 và kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, đó là tín hiệu bạn cần lắng nghe cơ thể mình và tìm hiểu nguyên nhân. Các yếu tố như mất nước, thuốc men, chế độ ăn uống, hoặc một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn đều có thể gây ra tình trạng huyết áp hơi thấp kèm triệu chứng.

Hiểu về ý nghĩa của chỉ số huyết áp 105/70 là cao hay thấp và lắng nghe cơ thể là bước đầu tiên quan trọng. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào. Sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất.