Viêm đường tiết niệu ở nữ nên ăn gì? Lời khuyên từ chuyên gia

Khi nói về sức khỏe, chị em phụ nữ chúng ta thường gặp nhiều vấn đề tế nhị, và một trong số đó là viêm đường tiết niệu. Cơn đau rát khó chịu, cảm giác muốn đi vệ sinh liên tục, thậm chí là tiểu ra máu… thật ám ảnh phải không? Căn bệnh này không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến tâm lý nữa. Nhiều người loay hoay tìm cách đối phó và thường thắc mắc không biết Viêm đường Tiết Niệu ở Nữ Nên An Gì để nhanh khỏi, giảm bớt khó chịu và quan trọng là phòng ngừa bệnh quay trở lại. Chế độ ăn uống thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát đấy. Việc chăm sóc sức khỏe tổng thể rất quan trọng, đôi khi một vấn đề ở bộ phận này lại ảnh hưởng đến bộ phận khác, giống như cách chúng ta tìm hiểu về [thuốc điều trị mụn trứng cá] để cải thiện làn da vậy. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những thực phẩm nên và không nên có trong thực đơn khi bạn đang gặp phải tình trạng viêm đường tiết niệu nhé.

Viêm đường tiết niệu (UTI) là tình trạng nhiễm trùng xảy ra ở bất kỳ phần nào của hệ thống đường tiết niệu, bao gồm thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Tuy nhiên, phổ biến nhất là nhiễm trùng bàng quang (viêm bàng quang) và niệu đạo (viêm niệu đạo). Phụ nữ có nguy cơ mắc UTI cao hơn nam giới rất nhiều. Tại sao lại thế? Đơn giản là vì niệu đạo của phụ nữ ngắn hơn và nằm gần hậu môn hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, đặc biệt là E. coli, di chuyển ngược dòng và gây nhiễm trùng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm cảm giác nóng rát hoặc đau khi đi tiểu, cảm giác muốn đi tiểu liên tục nhưng lượng nước tiểu ít, nước tiểu có màu đục, có mùi khó chịu, hoặc thậm chí có máu. Một số người có thể cảm thấy đau ở vùng bụng dưới hoặc xương chậu. Cơn đau bụng dưới, đôi khi cảm giác [đau nhói bụng bên trái] cũng có thể là dấu hiệu của viêm đường tiết niệu, dù vị trí đau có thể khác với các bệnh khác hay các vấn đề phụ khoa thường gặp. Viêm đường tiết niệu thường gặp ở nữ giới hơn, nhưng nam giới cũng không ngoại lệ với các vấn đề tương tự như [viêm niệu đạo ở nam giới].

Khi vi khuẩn tấn công và gây viêm, niêm mạc bàng quang và niệu đạo trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích hơn bao giờ hết. Lúc này, những gì chúng ta ăn uống hàng ngày không còn là chuyện nhỏ nữa. Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý có thể hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng, làm dịu bớt các triệu chứng khó chịu và giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Ngược lại, những thực phẩm hoặc đồ uống không phù hợp có thể khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn, làm tăng cảm giác nóng rát và thúc đẩy bệnh tiến triển.

Viêm đường tiết niệu ở nữ nên uống gì để hỗ trợ điều trị?

Uống đủ nước là nguyên tắc vàng, không chỉ riêng với người bị viêm đường tiết niệu mà với tất cả mọi người. Nước giúp “rửa trôi” vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu. Khi bạn uống nhiều nước, lượng nước tiểu sẽ nhiều hơn và tần suất đi tiểu cũng tăng lên. Mỗi lần đi tiểu là một lần cơ thể loại bỏ bớt vi khuẩn gây bệnh ra ngoài.

• Nước lọc: Chắc chắn rồi, nước lọc tinh khiết là lựa chọn số một. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày hoặc thậm chí nhiều hơn khi bị viêm là điều cực kỳ cần thiết. Hãy luôn mang theo chai nước bên mình và uống thường xuyên, đừng đợi đến khi khát mới uống nhé.

• Nước ép nam việt quất (cranberry) không đường: Đây là “ngôi sao” trong danh sách các thực phẩm tốt cho đường tiết niệu. Nam việt quất chứa các hợp chất gọi là proanthocyanidins (PACs) có khả năng ngăn chặn vi khuẩn E. coli bám vào thành bàng quang và đường tiết niệu. Nhờ đó, vi khuẩn khó tồn tại và sinh sôi. Lưu ý quan trọng là phải chọn loại không đường hoặc ít đường. Nước ép nam việt quất có đường có thể phản tác dụng, vì đường có thể nuôi dưỡng vi khuẩn. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc pha loãng với nước lọc.

• Trà thảo mộc không caffeine: Một số loại trà thảo mộc có đặc tính lợi tiểu nhẹ hoặc kháng viêm, có thể hỗ trợ làm dịu đường tiết niệu. Ví dụ như trà hoa cúc, trà gừng (uống ấm), trà bồ công anh… Tuy nhiên, hãy đảm bảo đó là trà không chứa caffeine, vì caffeine là chất kích thích đối với bàng quang.

• Nước dừa: Nước dừa tươi chứa nhiều khoáng chất và có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường đào thải vi khuẩn. Nước dừa cũng rất dễ uống và giúp bổ sung điện giải cho cơ thể.

• Nước ép dưa hấu, dưa chuột: Những loại quả mọng nước này khi ép lấy nước cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào và có tác dụng lợi tiểu, giúp thanh lọc đường tiết niệu.

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai Hoa, chuyên gia về bệnh lý nội khoa, nhấn mạnh: “Nước lọc chính là ‘liều thuốc’ tự nhiên tuyệt vời nhất cho đường tiết niết bị viêm. Uống đủ nước giúp làm loãng nước tiểu và ‘rửa trôi’ vi khuẩn ra khỏi bàng quang hiệu quả. Các loại đồ uống hỗ trợ khác như nước ép nam việt quất không đường hay trà thảo mộc cũng rất hữu ích, nhưng không thể thay thế cho nước lọc tinh khiết.”

Viêm đường tiết niệu ở nữ nên ăn gì để hỗ trợ phục hồi?

Bên cạnh việc uống đủ nước, một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và có tính chất kháng viêm sẽ giúp cơ thể bạn có đủ “vũ khí” để chống lại nhiễm trùng và phục hồi nhanh hơn.

Các nhóm thực phẩm nên ưu tiên:

1. Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm tăng nồng độ axit trong nước tiểu, tạo môi trường khó khăn hơn cho vi khuẩn E. coli sinh sôi.

   • Các loại quả mọng: Việt quất (blueberry), dâu tây, quả mâm xôi… rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
   • Ổi: Một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao nhất.
   • Ớt chuông: Cả ớt chuông xanh, đỏ, vàng đều là nguồn vitamin C tuyệt vời.
   • Bông cải xanh (súp lơ xanh): Chứa nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.
   • Kiwi: Một loại quả nhiệt đới ngon miệng và giàu vitamin C.
   • Lưu ý: Mặc dù cam, chanh, bưởi cũng giàu vitamin C, nhưng tính axit cao của chúng có thể gây kích ứng bàng quang ở một số người trong giai đoạn viêm cấp tính. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh phù hợp. Có thể ưu tiên các nguồn vitamin C ít axit hơn hoặc ăn các loại trái cây này với lượng vừa phải sau khi triệu chứng đã thuyên giảm.

2. Thực phẩm chứa lợi khuẩn (Probiotics): Lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột và các hệ thống khác của cơ thể, bao gồm cả đường tiết niệu. Chúng giúp duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật và có thể cạnh tranh với vi khuẩn gây hại, từ đó hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiễm trùng.

   • Sữa chua không đường: Đây là nguồn lợi khuẩn phổ biến và dễ tìm nhất. Hãy chọn sữa chua nguyên chất, không thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo. Ăn sữa chua không đường chứa lợi khuẩn (probiotics) có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể, bao gồm cả đường tiết niệu, hỗ trợ phòng ngừa và giảm nhẹ triệu chứng.
   • Kefir: Một loại đồ uống lên men từ sữa, cũng rất giàu lợi khuẩn.
   • Kim chi, dưa cải muối chua (lên men tự nhiên): Một số loại rau củ được lên men tự nhiên theo cách truyền thống (không sử dụng giấm) cũng chứa lợi khuẩn. Tuy nhiên, cần cẩn trọng vì tính axit và gia vị trong kim chi, dưa muối có thể gây kích ứng với một số người.

3. Rau xanh và trái cây giàu chất xơ: Chất xơ không trực tiếp tác động lên đường tiết niệu, nhưng nó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã và duy trì sức khỏe tổng thể, từ đó gián tiếp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng.

   • Rau lá xanh đậm: Rau bina (cải bó xôi), cải xoăn, rau cải ngọt…
   • Các loại rau củ: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ…
   • Trái cây nguyên vỏ: Táo (ăn cả vỏ đã rửa sạch), lê…
   • Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng…

4. Thực phẩm có tính kháng viêm: Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị nhiễm trùng, nhưng viêm quá mức có thể gây đau và khó chịu. Một số thực phẩm có đặc tính kháng viêm tự nhiên có thể giúp làm dịu bớt tình trạng này.

   • Gừng: Có thể dùng gừng tươi pha trà hoặc thêm vào món ăn.
   • Nghệ: Chứa curcumin, một chất chống viêm mạnh. Có thể thêm nghệ vào món ăn hoặc uống tinh bột nghệ (cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng như một loại thuốc).
   • Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích… giàu axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm.
   • Hạt lanh, hạt chia: Cũng là nguồn axit béo Omega-3 thực vật.

5. Đạm dễ tiêu hóa: Cơ thể cần đạm (protein) để xây dựng và sửa chữa mô, cũng như sản xuất kháng thể để chống lại nhiễm trùng. Hãy chọn các nguồn đạm dễ tiêu hóa.

   • Thịt nạc: Ức gà bỏ da, thịt lợn thăn… (luộc, hấp, nướng thay vì chiên xào).
   • Cá: Các loại cá nước ngọt, cá biển ít béo.
   • Trứng: Cung cấp đạm chất lượng cao.
   • Đậu phụ, các sản phẩm từ đậu nành lên men (tempeh, natto): Nguồn đạm thực vật tốt (lưu ý đậu nành chưa lên men có thể chứa một số hợp chất gây tranh cãi, nhưng với lượng vừa phải thường không vấn đề).

Giáo sư Trần Văn Nam, một nhà nghiên cứu y học, chia sẻ: “Chế độ ăn uống lành mạnh không phải là ‘thuốc’ chữa viêm đường tiết niệu, nhưng nó là yếu tố hỗ trợ cực kỳ quan trọng. Việc cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và đặc biệt là duy trì độ pH nước tiểu hợp lý thông qua thực phẩm có thể tạo môi trường kém thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và tăng cường khả năng tự lành của cơ thể.”

Để hiểu rõ hơn về [làm thế nào để hết đau bụng kinh], một vấn đề cũng thường gây đau ở vùng bụng dưới, có thể thấy rằng việc xác định nguyên nhân chính xác của cơn đau là bước đầu tiên để có hướng xử lý đúng đắn. Chế độ ăn uống hỗ trợ viêm đường tiết niệu cũng góp phần làm giảm bớt cảm giác khó chịu ở vùng bụng do tình trạng viêm gây ra.

Những thực phẩm nên tránh khi bị viêm đường tiết niệu ở nữ

Ngược lại với danh sách nên ăn, có những “kẻ thù” tiềm ẩn trong thực đơn mà bạn nên tạm thời loại bỏ hoặc hạn chế tối đa khi đường tiết niệu đang bị viêm. Những thực phẩm này có thể kích thích niêm mạc bàng quang và niệu đạo, làm tăng cảm giác đau rát, tiểu buốt và các triệu chứng khó chịu khác.

Các nhóm thực phẩm cần tránh:

1. Đồ uống có caffeine: Cafein là chất lợi tiểu, nhưng đồng thời cũng là chất kích thích đối với bàng quang. Nó có thể làm tăng tần suất muốn đi tiểu và cảm giác co thắt, khiến triệu chứng tiểu rắt, tiểu buốt trở nên tồi tệ hơn.

   • Cà phê: Kể cả cà phê decaf (khử caffeine) vẫn còn một lượng nhỏ caffeine và các chất khác có thể gây kích ứng.
   • Trà đặc: Trà đen, trà xanh, trà ô long… đều chứa caffeine.
   • Nước ngọt có gas: Nhiều loại nước ngọt, đặc biệt là cola, chứa caffeine.
   • Chocolate: Cũng chứa một lượng nhỏ caffeine và các chất kích thích khác.

2. Đồ uống có cồn: Rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác là chất lợi tiểu mạnh, gây mất nước và có thể kích thích trực tiếp lên bàng quang. Tuyệt đối tránh xa bia rượu khi đang bị viêm đường tiết niệu.

3. Đồ ăn cay nóng: Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu… có thể gây kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa và cả đường tiết niệu khi chất chuyển hóa của chúng được đào thải qua nước tiểu. Điều này làm tăng cảm giác nóng rát khi đi tiểu.

   • Cần tránh các món ăn quá nhiều ớt, tiêu, hoặc các loại gia vị cay khác.

4. Thực phẩm và đồ uống có tính axit cao: Mặc dù một số loại quả giàu vitamin C như cam, chanh tốt cho hệ miễn dịch, nhưng hàm lượng axit cao của chúng (đặc biệt là dạng nước ép đậm đặc) có thể gây kích ứng bàng quang đang bị viêm.

   • Nước ép cam, chanh, bưởi đậm đặc: Nên pha loãng hoặc tạm thời tránh.
   • Cà chua và các sản phẩm từ cà chua: Nước sốt cà chua, tương cà… có tính axit cao.
   • Giấm: Tránh các món ăn nhiều giấm.
   • Trái cây họ cam quýt: Ăn với lượng vừa phải, lắng nghe phản ứng của cơ thể.

5. Đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đường có thể nuôi dưỡng vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn gây viêm đường tiết niệu. Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo, tất cả đều không tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể gây kích thích.

   • Bánh kẹo, nước ngọt, mứt…
   • Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh.

6. Chất làm ngọt nhân tạo: Một số nghiên cứu cho thấy chất làm ngọt nhân tạo có thể gây kích ứng bàng quang ở những người nhạy cảm. Nên tránh các sản phẩm “ăn kiêng” (diet) có chứa aspartame, saccharin…

7. Các loại thịt chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, lạp xưởng… thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và phụ gia, không tốt cho người đang bị viêm.

Giáo sư Trần Văn Nam lưu ý thêm: “Việc kiêng cữ đúng cách là rất cần thiết. Nhiều loại thực phẩm và đồ uống chúng ta tiêu thụ hàng ngày tưởng chừng vô hại, nhưng lại có thể kích thích niêm mạc bàng quang đang bị viêm, khiến triệu chứng càng nặng thêm. Hãy xem đây là ‘thời gian nghỉ ngơi’ cho bàng quang của bạn.”

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày khi bị viêm đường tiết niệu ở nữ

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, cách chúng ta ăn uống và các thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng bệnh.

• Ăn uống đúng giờ, đủ bữa: Đảm bảo cơ thể được cung cấp năng lượng và dinh dưỡng đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính quá no, có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày để hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn.
• Hạn chế ăn đêm: Ăn quá muộn, đặc biệt là đồ ăn khó tiêu, có thể gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể.
• Uống nước đều đặn suốt cả ngày: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Uống một cốc nước sau mỗi lần đi vệ sinh để bù lại lượng nước đã mất và tiếp tục quá trình “làm sạch”.
• Không nhịn tiểu: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây viêm đường tiết niệu. Khi có cảm giác muốn đi tiểu, hãy đi ngay. Nhịn tiểu làm nước tiểu ứ đọng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.
• Vệ sinh cá nhân đúng cách: Luôn lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày, đặc biệt là trước và sau khi quan hệ tình dục.
• Mặc quần lót cotton thoáng khí: Tránh quần lót chật, làm từ chất liệu tổng hợp không thoát mồ hôi, tạo môi trường ẩm ướt cho vi khuẩn phát triển.
• Tránh sử dụng các sản phẩm vệ sinh có mùi thơm, xà phòng mạnh ở vùng kín: Chúng có thể gây kích ứng và làm mất cân bằng độ pH tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại phát triển.
• Tắm vòi sen thay vì tắm bồn: Tắm bồn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo.

Đôi khi, các triệu chứng như đau bụng dưới do viêm đường tiết niệu có thể khiến nhiều chị em nhầm lẫn với câu hỏi về [làm thế nào để hết đau bụng kinh], nhưng nguyên nhân và cách xử lý lại hoàn toàn khác nhau. Việc nhận biết đúng triệu chứng và tìm hiểu về các yếu tố hỗ trợ từ chế độ ăn uống và lối sống là bước quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Chế độ ăn uống và các biện pháp tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ. Viêm đường tiết niệu là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và thường cần được điều trị bằng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn gặp các triệu chứng của viêm đường tiết niệu, đừng ngần ngại đi khám để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp. Tự ý dùng thuốc, đặc biệt là kháng sinh, có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc, khiến việc điều trị sau này trở nên khó khăn hơn.

Bạn cần đi khám ngay nếu có các triệu chứng sau:

• Đau rát, buốt khi đi tiểu nặng.
• Tiểu ra máu.
• Sốt, ớn lạnh.
• Đau lưng dưới hoặc đau sườn (có thể là dấu hiệu nhiễm trùng đã lan lên thận).
• Buồn nôn, nôn mửa.
• Các triệu chứng không thuyên giảm sau vài ngày áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Bị viêm đường tiết niệu tái đi tái lại nhiều lần.

Dù là các triệu chứng khó chịu của viêm đường tiết niệu hay những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như [dấu hiệu bệnh tim ở nam giới], việc lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn là điều không thể bỏ qua. Đừng chủ quan với sức khỏe của mình nhé!

Lời khuyên từ kinh nghiệm thực tế

Trong quá trình tư vấn cho bệnh nhân, tôi nhận thấy rằng nhiều người cảm thấy khó khăn khi phải kiêng khem. Tuy nhiên, hãy nghĩ về mục tiêu cuối cùng là khỏe mạnh và thoát khỏi những cơn đau rát hành hạ. Hãy coi việc điều chỉnh chế độ ăn uống là một phần của quá trình “chiến đấu” với bệnh tật.

• Thay thế lành mạnh: Thay vì uống cà phê, hãy thử trà thảo mộc. Thay vì nước ngọt, hãy uống nước lọc hoặc nước ép nam việt quất không đường pha loãng. Thay vì đồ ăn cay, hãy thử các món luộc, hấp.
• Đọc kỹ nhãn mác: Khi mua đồ ăn thức uống, hãy đọc kỹ thành phần để tránh các chất không tốt như đường, chất làm ngọt nhân tạo, phụ gia…
• Nấu ăn tại nhà: Tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát được nguyên liệu và cách chế biến, đảm bảo món ăn lành mạnh và phù hợp với tình trạng bệnh.
• Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có cơ địa khác nhau. Một số thực phẩm có thể gây kích ứng với người này nhưng lại không ảnh hưởng đến người khác. Hãy chú ý xem sau khi ăn hoặc uống một loại thực phẩm nào đó, triệu chứng của bạn có nặng hơn không để điều chỉnh cho phù hợp. Ghi nhật ký ăn uống có thể hữu ích trong việc này.

Viêm đường tiết niệu có thể gây khó chịu, nhưng với sự điều trị đúng đắn, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi bệnh tật và phòng ngừa tái phát.

Tổng kết lại viêm đường tiết niệu ở nữ nên an gì?

Nhìn chung, khi bị viêm đường tiết niệu ở nữ, chìa khóa nằm ở việc tăng cường lượng nước đưa vào cơ thể để “tống” vi khuẩn ra ngoài và tránh xa những thực phẩm, đồ uống có khả năng gây kích ứng bàng quang.

Những thứ nên ưu tiên trong thực đơn bao gồm:

• Nước lọc (nhiều, nhiều, nhiều!)
• Nước ép nam việt quất không đường.
• Trà thảo mộc không caffeine.
• Nước dừa, nước ép dưa hấu/dưa chuột.
• Thực phẩm giàu Vitamin C (quả mọng, ổi, ớt chuông, bông cải xanh – cẩn trọng với cam/chanh đậm đặc).
• Thực phẩm chứa lợi khuẩn (sữa chua không đường, kefir).
• Rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
• Thực phẩm có tính kháng viêm (gừng, nghệ, cá béo).
• Đạm dễ tiêu hóa (thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ).

Những thứ nên tạm thời “cho ra rìa”:

• Đồ uống có caffeine (cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas, chocolate).
• Đồ uống có cồn.
• Đồ ăn cay nóng.
• Thực phẩm/đồ uống tính axit cao (nước ép cam/chanh đậm đặc, cà chua, giấm).
• Đường, bánh kẹo, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
• Chất làm ngọt nhân tạo.
• Thịt chế biến sẵn.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế việc điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu có bất kỳ triệu chứng đáng ngại nào, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế chuyên nghiệp. Sức khỏe là vốn quý nhất, hãy chăm sóc bản thân thật tốt nhé các chị em!